郎心如铁精彩时间2.芦笋2根去掉老根部分；胡萝卜切条，取一根；草虾5个去壳取肉。3.用鸡腿肉一块将芦笋、胡萝卜、虾仁卷起来，包裹呈圆柱形，锡纸涂上油脂将鸡肉包裹起来，封好口，用绳子扎好。4.青、红、黄彩椒各1个入烤箱（面欢乐喜剧人第七季田娃完整视频火200℃、底火150℃）清清日常视频烤至表皮焦煳（火烧也可以），去掉黑色的皮、去籽，取肉切丝，加橄榄油5克、蒸鱼豉油3克拌匀。

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